Diretora de Conteúdo e Especialista em Design de Quartos
Especialista em design de espaços de repouso com foco em esquemas de cores calmantes, seleção de têxteis naturais e iluminação biológica para criar ambientes de sono restaurador.
Marta começou a sua carreira como designer de interiores numa firma de renome em Lisboa, mas rapidamente descobriu que o seu verdadeiro paixão residia na psicologia dos espaços de repouso. A mudança não foi imediata — passou três anos aperfeiçoando técnicas tradicionais, trabalhando com clientes em apartamentos, moradias e espaços comerciais. Mas sabia que faltava algo mais profundo.
Em 2015, decidiu estudar cromoterapia e fisiologia do sono. Não foi uma decisão fácil. Significava voltar aos livros, desafiar tudo o que já sabia sobre cor e luz, e reconhecer que a beleza nem sempre cria bem-estar real. Mas essa mudança transformou tudo. Depois disso, direcionou toda a sua prática profissional para o design de quartos que promovem descanso genuíno — não apenas quartos que parecem bonitos.
O que a motiva é simples: ver pessoas dormir melhor. Sabe que um quarto bem concebido não é luxo, é necessidade. A sua abordagem combina ciência rigorosa com a beleza estética, rejeitando tendências passageiras a favor de soluções que realmente funcionam. Colaborou com hospitais e clínicas do sono em Portugal para validar as suas metodologias, resultando em 12 artigos publicados em revistas de design e bem-estar.
Hoje, através da Sono Serenidade Lda, partilha esse conhecimento com profissionais e amadores que desejam criar quartos verdadeiramente serenos. Tem licenciatura em Design de Interiores pela Universidade Técnica de Lisboa (ISCTE-IUL) e certificação internacional em cromoterapia e lighting design. Mas o que realmente a qualifica é anos de experiência prática, falhas aprendidas, e milhares de quartos onde as pessoas finalmente conseguem descansar.
Licenciatura em Design de Interiores, ISCTE-IUL (2008)
Cromoterapia e Lighting Design (2015)
Clínicas e hospitais de sono em Portugal desde 2016
Conhecimento prático em design de quartos baseado em pesquisa científica e experiência de mais de uma década.
Entender como a cor afeta o sistema nervoso. Não se trata de preferências pessoais — cores específicas como verdes suaves, azuis profundos e neutros quentes realmente diminuem a ativação fisiológica. Marta ensina como escolher paletas que funcionam com a luz natural do seu quarto.
Algodão, linho e seda não são apenas confortáveis — afetam a temperatura corporal e a circulação de ar. A qualidade dos têxteis impacta o sono mais do que a maioria das pessoas imagina. Desde a contagem de fios até à respirabilidade, cada detalhe conta.
Luz azul à noite suprime melatonina — é fisiologia, não opinião. Marta ensina como estruturar a iluminação do quarto para apoiar o ritmo circadiano natural. Desde a temperatura de cor até à intensidade, cada decisão tem impacto no sono.
Não é apenas sobre produtos bonitos — é sobre criar uma sequência sensorial que acalma o sistema nervoso. Som, cheiro, toque, visão — tudo funciona em conjunto. Marta mostra como construir essa experiência de forma prática e acessível.
Todas as metodologias são testadas em colaboração com profissionais de saúde. Não há especulação — cada recomendação é baseada em estudos de sono, psicologia ambiental e prática validada com clientes reais.
A abordagem de Marta rejeita as tendências de design passageiras. Não há “cores da moda para quartos” — há cores que funcionam com a fisiologia humana. Não há “estilos de décor Instagram-friendly” — há ambientes que realmente promovem descanso.
Ela começa com três perguntas simples: Como é a luz natural no seu quarto ao longo do dia? Como é o seu próprio sistema de sono — dorme facilmente ou tem insónia? Qual é o seu orçamento e restrições físicas? Não há resposta certa — há respostas que guiam as decisões certas para você.
A partir daí, trabalha em camadas. Primeiro a estrutura — cores de parede, iluminação base, têxteis principais. Depois os detalhes — temperatura da luz, texturas adicionais, elementos que suportam o bem-estar. Cada decisão é explicada, nunca imposta.
O que torna o seu trabalho diferente? Marta não vende designs — vende conhecimento. Os seus materiais educativos (artigos, guias, vídeos) ensinam os princípios para que você possa tomar decisões informadas. Se fizer sentido contratar um designer, excelente. Se preferir aplicar os princípios sozinho, também funciona.
“Um quarto bem concebido não é luxo. É um investimento no bem-estar que você usa oito horas por dia. Merece atenção real, não apenas decoração bonita.”
Análise da luz natural, clima, características físicas do espaço
Estudo das necessidades de sono e preferências pessoais
Desenvolvimento de esquema baseado em pesquisa e experiência
Explicação clara de cada escolha e como implementar
Acompanhamento e ajustes baseados em resultados concretos
Conhecimento prático publicado por Marta para ajudar na criação de quartos verdadeiramente serenos.
Guia completo sobre como escolher cores que realmente acalmam o sistema nervoso. Não é sobre moda — é sobre fisiologia da cor e como diferentes comprimentos de onda afetam a melatonina.
Ler artigo completoEntenda a diferença entre algodão de qualidade, linho e seda. Não se trata apenas de sensação — afeta a regulação térmica, a respirabilidade e, em última análise, a qualidade do seu sono.
Ler artigo completoComo estruturar a iluminação do quarto para apoiar o seu ritmo circadiano. Desde temperatura de cor até intensidade, cada decisão impacta no seu sono e bem-estar.
Ler artigo completoUm guia prático e implementável para transformar o seu quarto numa sequência sensorial que acalma. Aborda som, aroma, luz, cor e textura — como tudo funciona junto.
Ler artigo completoEducação e consultoria em design de espaços de repouso
Marta trabalha como Diretora de Conteúdo e Especialista em Design de Quartos na Sono Serenidade Lda, uma empresa portuguesa dedicada a tornar o conhecimento de design de repouso acessível e prático.
A Sono Serenidade não é uma agência de design tradicional — é uma plataforma educativa. Produzem materiais de alta qualidade (artigos, vídeos, guias, cursos) baseados em pesquisa científica. Trabalham em colaboração com profissionais de saúde do sono, designers certificados e pesquisadores para garantir que cada recomendação é validada.
O objetivo é simples: ajudar as pessoas a entender a ciência por trás do design de quartos, para que possam tomar decisões informadas — quer sejam implementadas por si mesmas ou com ajuda de um profissional.
Tem perguntas sobre design de quartos ou bem-estar do sono? Estamos aqui para ajudar.
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